Bij Psychologie praktijk Down to earth werk ik met een combinatie van emotioneel lichaamswerk en ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Twee krachtige en praktische methoden die je helpen om beter in contact te komen met wat er werkelijk speelt in je lijf en geest. Dit versterkt elkaar, zodat je dieper kunt voelen, meer bewuste keuzes kunt maken, en alles kunt doen vanuit een plek van innerlijke rust.
Hoe werkt de combinatie van ACT en emotioneel lichaamswerk?
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
ACT helpt je om ruimte te maken voor je gedachten en gevoelens, zonder dat deze je gaan beheersen of blokkeren. Het richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit, wat betekent dat je leert om jezelf en je situatie te benaderen zonder je er tegen te verzetten. In plaats van te proberen negatieve gedachten of emoties te vermijden, leer je ze te observeren en er bewust mee om te gaan. Zo kun je keuzes maken vanuit wat jij belangrijk vindt.
In combinatie met emotioneel lichaamswerk helpt ACT je om de regie over je reacties terug te krijgen. Door bijvoorbeeld angstige gedachten niet langer als feiten te beschouwen, kun je rust vinden, zelfs te midden van de storm in je hoofd. Dit biedt uiteindelijk de ruimte om te handelen vanuit een keuze, in plaats van vanuit automatische gedragspatronen.
Emotioneel lichaamswerk
Emotioneel lichaamswerk brengt je terug naar de ervaring van je lichaam en gevoelens. Emoties zitten niet in je hoofd, maar altijd in je lichaam. Je hebt waarschijnlijk wel gemerkt dat wanneer je angst of stress voelt, je lichaam dat vaak fysiek weerspiegelt: een gespannen nek, een knoop in je maag of een onrustige ademhaling.
Door je lichaam actief te betrekken in het proces, kom je dieper in contact met wat er speelt. Het lichaamswerk helpt je om je spanning los te laten, je ademhaling te verdiepen en je zenuwstelsel te kalmeren. Je wordt je meer bewust van wat je nodig hebt, en vanuit die bewustheid kun je bewuste keuzes maken die bij je passen.
Waarom deze combinatie zo krachtig is
Als je puur cognitief naar je gedachten kijkt (zoals in veel therapieën), blijft het vaak bij begrip en inzicht, maar voel je het niet altijd in je lijf. Je kunt wel weten waarom je je zo voelt, maar zonder dieper contact met je emoties en je lichaam kan het moeilijk zijn om echte verandering te ervaren.
Daarom is het integreren van emotioneel lichaamswerk met ACT zo krachtig. Terwijl ACT je helpt om op een bewuste manier om te gaan met je gedachten en gevoelens, zorgt lichaamswerk ervoor dat je dieper in je gevoel komt, zodat je je gevoelens en emoties beter herkent en ruimte maakt om ze te verwerken. Het maakt je ervaringsgerichte leerproces sterker, wat de kans vergroot dat je nieuwe inzichten daadwerkelijk in je dagelijks leven kunt toepassen.
Wat levert het je op?
- Psychologische flexibiliteit: Je leert omgaan met negatieve gedachten en gevoelens zonder je erdoor te laten leiden.
- Meer ruimte voor jezelf: Je voelt je minder gespannen, meer in balans, en hebt het gevoel dat je jezelf beter kunt aansturen.
- Dieper in je gevoel komen: Je begrijpt niet alleen waarom je je zo voelt, maar je leert het ook echt te voelen en te ervaren in je lijf.
- Keuzes maken vanuit waarden: Je kunt vanuit innerlijke rust en bewustzijn keuzes maken die in lijn zijn met wat echt belangrijk voor jou is.
- Verbeterde emotionele gezondheid: Het integreren van lichaam en geest zorgt voor een sterker gevoel van welzijn en minder stress.
- Meer grip op angst: Door ACT en lichaamswerk kun je angstige gedachten en lichamelijke spanningen beter reguleren, wat helpt bij het verminderen van angstklachten zoals paniekaanvallen en zorgen.
Voor wie is dit?
Voor jou als je:
- Vaak gespannen of overprikkeld bent
- Moe bent van continue in je hoofd zitten
- Je emoties moeilijk voelt of juist overspoeld raakt
- Het lastig vindt om stil te staan of te ontspannen
- Angstklachten ervaart, of behoefte hebt aan controle
- Het gevoel hebt dat je niet altijd leeft vanuit wie je werkelijk bent
- Worstelt met zingevingsvragen of het gevoel hebt dat je leven niet de richting heeft die je zou willen
- Het gevoel hebt dat je meer regie wil over jouw eigen leven, in plaats van je door alles te laten leiden
Je hoeft het niet precies te kunnen uitleggen. Als je bereid bent om te vertragen en te onderzoeken wat er in jou leeft, ben je welkom. Het gaat niet om de antwoorden, maar om het proces van leren jezelf aan te sturen, op jouw voorwaarden, op de manier die bij je past
Hoe ziet dat eruit in de praktijk
We werken op jouw tempo. Soms praten we, soms doen we oefeningen met adem, beweging of aandacht. Alles draait om bewustwording én ervaring – voelen wat er speelt, en wat het je vertelt. Geen haast, geen oordeel. Wel ruimte, veiligheid en eerlijk contact
Down to eath betekent: voelen, gewoon zoals het is
Ik hou van helderheid, eenvoud en echt contact. Voeten op de grond en aanwezig zijn bij wat er nú is. Van daaruit kun je je pad bewuster bewandelen.
Wil je het zelf ervaren?
Je bent welkom voor een losse sessie, een traject of eerst een vrijblijvend telefonische kennismaking. Ik kijk met je mee, zonder oordeel, met rust en aandacht. Zodat jij weer contact kunt maken met jezelf – op een manier die bij je past.